脚登梯得做法

脚登梯的正确做法包括以下几点：

上楼梯时

脚跟先着地，后腿要伸直，上半身（脊背）略往前挺，前脚后跟的位置应该正好与腰部处于同一垂直线上。

保持胸部略朝前挺的姿势，后脚离地，身体继续往前移。

另一只脚也是同样的动作，整个过程始终要记得保持腰背挺直，不要过度前倾，切勿只把上半身往前压，也别把重心往后压。

下楼梯时

脚尖先着地，上半身随之挺向前方，同时保持脚尖与胸部处于同一条垂直线上。

等前脚跟着地后，后脚跟抬离地面，准备迈出，另一只脚也是同样的动作，整个过程中，身体要有意识地朝前挺。

使用台阶练习时

身体面向器械站立，脚尖朝向正前方，将整个脚掌放在器械脚踏上，双手轻轻地扶着把手，可以保持住身体的平衡就好，不需要过度用力，运动时要尽可能的放松身心。

使用人字梯时

爬上人字梯，坐在最顶端。

跨在人字梯顶端，用手扶着墙壁或栏杆，把一只脚的脚尖抬着楼梯一侧的横档，身体重心向后移，脚尖用力把楼梯向外踢或推出去。

这一只脚踩稳，重心向前移，另一只脚把楼梯另一侧给拉过来。