藜麦微波炉做法

煮藜麦

将藜麦放入微波炉适用的碗中。

加入适量的水，水量大约是藜麦的两倍。

将碗放入微波炉中，用中火加热3分钟。

煮好后，将藜麦滤水备用。

煮蔬菜 （如胡萝卜和西葫芦）：

将蔬菜切成小块。

在小煮锅中加入适量的水，放入蔬菜块。

将小煮锅放入微波炉中，用中火加热3分钟。

煮好后，将蔬菜滤水备用。

煎鸡胸肉

在小煮锅中加入少量油和一点水。

将鸡胸肉放入锅中，盖上盖子。

用中火加热3分钟，然后翻面继续加热3分钟，直到鸡胸肉煎熟。

混合

将煮好的藜麦和蔬菜放入一个大碗中，加入煎好的鸡胸肉。

加入适量的薄盐酱油和香油，搅拌均匀即可食用。

这种方法的优点是简单快捷，可以灵活调整食材和烹饪时间，适合早餐或午餐。