什么东西点高

想要长高，可以通过 食物和运动来实现。以下是一些有助于增高的建议：

饮食

高蛋白食物：包括牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、虾、蟹、贝类、瘦肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉等。

高钙食物：如牛奶、奶制品、豆制品、海带、虾皮、动物骨头等。

多维生素食物：包括柑橘类水果、胡萝卜、菠菜、南瓜子、西瓜子、葵瓜子等。

其他有益食物：如豆制品、瘦肉、乳制品、深绿色蔬菜、水果、五谷杂粮、海带、菌类等。

运动

纵向运动：如打篮球、排球、游泳、跑步等，这些运动可以直接促进生长激素的分泌。

适量运动：如打羽毛球、空蹬自行车等，运动能增进食欲，带给健康睡眠，对长高有帮助。

生活习惯

充足的睡眠：保证每天至少9-10个小时的睡眠，生长激素在夜间分泌较高。

避免熬夜：熬夜会影响生长激素的分泌，不利于长高。

其他

多晒太阳：阳光中的紫外线有助于体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收。