弓步跳做法

弓步跳的做法如下：

准备动作

找一个平坦的地面，软硬适度。

保持直立状态，左脚往前迈一大步，大腿和地面保持平行，膝盖和脚尖成一条直线，右腿向后绷直作为支撑点。

开始运动

在原始姿势的前提下，跳跃一下，在跳跃中把左腿收起来，右腿向前，变成像左腿的样子。

为了保持平衡，两只胳膊可以伸展开，与地面平行，也可以握成拳头，放在腰间。

上体一定要保持正直，不要摇摇晃晃。

跳跃过程

双脚前后跨立成舒展的弓步姿势，身体下降至后面那条腿的膝盖触到地面。

保持躯干直立，膝关节弯曲成90°，然后双腿用力将身体推起，尽量往高处跳。

在半空中交换双腿的位置，落地时弯曲膝关节以减小冲击力。

呼吸与节奏

动作过程中保持呼吸连贯，吸气时推起身体，呼气时交换腿部和手部动作。

可以通过调整呼吸节奏来增加动作的流畅性和稳定性。