好吃蔬菜水果

苹果：

直接吃或煮成苹果粥，营养丰富，有助于增强免疫力和促进消化。

燕麦：

可煮成燕麦粥，早餐吃一碗，既营养又饱腹。

西兰花：

清炒或白灼，保留营养成分，是健康饮食的好选择。

蓝莓：

每天一小把，对眼睛有益。

坚果：

如杏仁、核桃，可以作为零食，但需适量食用。

菠菜：

凉拌或煮汤，既健康又美味。

酸奶：

含有益生菌，有助于肠道健康。

葡萄：

应季葡萄口感鲜美，汁水丰富，可以直接食用或制成葡萄干。

梨：

清甜多汁，适合夏秋交替时节食用，也可以用于制作酱汁和糕点。

西红柿：

既可以作为水果也可以作为蔬菜，沙瓤西红柿尤其受欢迎，富含番茄红素，有助于增强免疫力和延缓衰老。

黄瓜：

生吃口感清脆爽口，含有维生素C和维生素B族。