好吃有营养的水果

榴莲：

含有碳水化合物、维生素B、维生素C、钙、铁、磷及多种氨基酸，糖分丰富，有美容养颜和排毒的效果。

芒果：

热带水果，富含维生素A、C、蛋白质、钙、铁、磷等，有助于清肠胃。

牛油果：

含有维生素C、脂肪酸、蛋白质、钙、磷、镁等，营养价值高，口感好。

香蕉：

富含维生素B6、镁、钾、低聚糖、食物纤维，能促进皮肤新陈代谢，改善肠内环境，具有美容效果，且易消化。

苹果：

含有果胶、维生素B、钙元素等，能补充骨骼发育所需的钙质，促进食物消化，预防便秘，且具有降低胆固醇含量的作用。

猕猴桃：

富含维生素C、维生素E、膳食纤维和叶酸，特别是维生素C含量非常高，有助于增强免疫力，美容养颜。

橘子：

含有维他命C、A、B1，钾、镁、钙等矿物质，以及具有抗氧化作用的成分，有助于增强体力和保护视力。

蓝莓：

富含花青素等抗氧化剂，有助于抵抗自由基，降低炎症，保护心血管健康，对眼睛有益，还能增强记忆力。

红枣：

营养全面，富含维生素C、糖类、脂肪、蛋白质及多种微量元素，能增强免疫力，美容养颜，补充气血。

西瓜：

含有大量水分，具有利尿和解暑作用，适合食欲不振时食用。

木瓜：

含有较多蛋白质和消化酶，有助于促进食物消化。

葡萄：

含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，改善心血管健康。

樱桃：

含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、铁元素等，能补充血液循环所需的铁元素，有效排毒通便。

橙子：

含有较多膳食纤维、苹果酸、维生素C等，能健胃消食，增强抵抗力，减缓皮肤老化。

梨：

性质偏寒凉，生吃清热润肺，止咳化痰，煮熟后去寒性，有助于滋阴润肺。

柚子皮：

含有丰富的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，可以降低血液黏稠度，预防中风。

这些水果不仅营养价值高，而且口感各异，适合不同人群和需求。建议根据个人口味和身体状况选择合适的水果，保持均衡饮食。