幼儿园喝水

幼儿园喝水

幼儿园幼儿的饮水安排非常重要，以下是一些关于幼儿饮水的建议：

饮水安排

早上入园前：家长可在离家前给幼儿喝约200毫升适温的白开水，有助于清理肠道和补充水分。

早餐：早餐应包含豆浆、牛奶、稀粥等，易于补充水分。

上午户外活动前后：户外活动前15分钟和活动回教室15分钟后，分别喝100~200毫升适温的白开水。

下午起床后：起床10分钟后，喝100~150毫升适温的白开水。

下午户外活动前后：户外活动回教室15分钟后，再次喝100~200毫升适温的白开水。

离园前：幼儿可自主选择喝水，幼儿园应提供足够且卫生的温开水。

饮水量

1-3岁儿童：每公斤体重需100-140毫升水。

4-9岁儿童：每公斤体重需70-110毫升水。

3-6岁儿童：每天大约需要2000毫升水，其中60%-70%通过食物供给，30%-40%需要单纯靠喝水提供。

最佳饮水时间

早晨起床后

上午10时左右

下午3时左右

晚上8时左右睡前

饮水注意事项

多次少量：避免一次性喝太多水，以免给胃肠道带来负担。

定时饮水：不要等到口渴时才喝水。

喝温开水：避免喝生水或冰水，以免刺激胃肠道。

生病时适量饮水：生病时应根据医嘱调整饮水量。

饮水量参考

小班幼儿：每天保证1000毫升以上。

中大班幼儿：每次喝水约大半杯，总量1300毫升以上。

饮水益处

保持水分平衡

支持生长发育

促进消化吸收

维持体温调节

促进大脑发育

饮水卫生

选择优质水源，如纯净水或白开水。

确保幼儿饭前便后勤洗手，维护饮食卫生。

结语

幼儿园应通过健康教育和良好的饮水习惯培养，确保幼儿每天获得足够且适量的水分，以支持他们的健康成长。