排球训练方法文献综述

排球是一项对运动员身体素质要求极高的运动，包括力量、速度、耐力和协调性等方面。以下是一些提高排球运动员身体素质和协调性的训练方法：

例如两臂绕环、双手击掌、交换单足跳跃等，有助于提高协调性和反应速度。

如左右足单足起跳扣球等，可以提高运动中的协调性和反应速度。

如跳栏架等，有助于提高快速移动和变向能力。

可以提高协调性和手眼协调能力。

有助于提高平衡感和稳定性。

如接力赛等，可以提高身体素质和协调性。

针对高校高水平女子排球运动员的体能训练，研究建议包括：

力量训练：

结合负重练习和器械练习，针对上肢、下肢和核心肌群。

速度训练：