小学生一周早餐食谱表

小学生一周早餐食谱表

小学生一周早餐食谱表

星期一

主食：馒头或玉米面窝窝头

副食：牛奶或豆浆

蛋类：煮荷包蛋或卤五香茶蛋

小菜：酱黄瓜或拌黄瓜

水果：西红柿或白萝卜

星期二

主食：小米面粥或全麦面包

副食：白水煮蛋或煎荷包蛋

小菜：拌海带白菜丝或八宝菜

水果：枇杷或长生果

星期三

主食：鲜肉包或小笼包

副食：牛奶或豆浆

蛋类：咸鸭蛋或拌茶干

小菜：素炒三丝或凉拌莴苣

水果：鸭梨或西瓜

星期四

主食：苹果酱花卷或奶皇包

副食：煮荷包蛋或通脊肉

小菜：炒泡豇豆或凉拌西芹

水果：香蕉或黄瓜

星期五

主食：面包或牛奶小馒头

副食：煎荷包蛋或酱牛肉

小菜：水果沙拉或八宝菜

汤羹：五谷豆浆或牛奶

星期六

主食：豆沙包或菜肉馄饨

副食：卤鹌鹑蛋或酱鸡肝

小菜：拌豆芽粉丝或雪里红

水果：草莓或葡萄

星期日

主食：绿豆粥或大米绿豆粥

副食：卤鹌鹑蛋或拌莴苣

小菜：奶油馒头或黄油吐司

水果：苹果或香蕉

这份食谱表包含了谷类、蛋白质（蛋类、肉类）、乳制品和新鲜水果，以确保孩子们能够摄入到均衡的营养。请根据孩子的口味和营养需求进行适当调整。如果有任何特殊的饮食需求或限制，请咨询营养师或医生