有营养好吃的食物

菠菜、芹菜、生菜、油麦菜、卷心菜、白菜等，这些蔬菜富含维生素C、维生素A、膳食纤维、蛋白质及微量元素，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘。

番茄、胡萝卜、甜菜、花椰菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对美白肌肤、清洁肠道有益。

牛油果、羽衣甘蓝、藜麦、鹰嘴豆等，这些食物富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维及多种维生素和矿物质，对心血管健康和减肥有益。

黑芝麻饼、核桃、巴旦木、榛子等，这些坚果含有高量的蛋白质、多种脂肪酸及微量元素，是老少皆宜的营养零食。

良品铺子每日坚果，包含核桃、巴旦木、榛子等，以及红提、蔓越莓等水果，富含膳食纤维和花青素，有助于美白肌肤和清洁肠道。

鱼肉，特别是三文鱼、鲑鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康有益。

虾米，含有丰富的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸，饱和脂肪酸含量低，适合多种烹饪方式。

小鹿蓝蓝高钙高蛋白奶糖，含有高钙和高蛋白，特别添加的DHA和叶黄素酯有助于宝宝大脑和骨骼健康。