怀孕的好吃

怀孕期间，孕妇的饮食应该均衡且营养丰富，以确保母体和胎儿的健康。以下是一些适合孕妇食用的食物和食谱：

柠檬烤鸡

材料：去骨鸡腿肉2块，米酒1大匙，柠檬1个，盐少许，花椒5粒，鸡蛋液适量。

做法：

1. 柠檬去皮，取出果肉，备用。

2. 鸡腿肉洗净，切块，拌入花椒，米酒，盐，鸡蛋液与柠檬果肉腌30分钟，备用。

3. 取一平底锅热锅后，放入鸡腿肉略一下后再撒一些柠檬汁，煎熟后即可排盘。

阿胶红枣

适用人群：适合贫血的女士，特别是经血量少、颜色不正、手脚冰凉、头晕等症状的女性。

食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用热水冲服。可以在办公室内喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

葡萄干

营养成分：内含大量葡萄糖、钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸。

功效：对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，对孕妇及体弱贫血者有滋补作用，可补气血、暖肾。

坚果

营养成分：含有不饱和脂肪，对胎儿脑部发育非常重要。